कई गंभीर समस्याओं के खतरे को कम कर सकता है Liver Detox, जानिए इसके लिए क्या करें?
Liver Detox: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी अंगों का ठीक से काम करना जरूरी माना जाता है। किडनी और लिवर जैसे महत्वपूर्ण अंगों को स्वस्थ रखने के लिए निरंतर प्रयास करने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यह देखा गया है कि जीवनशैली और आहार से संबंधित विभिन्न प्रकार की गड़बड़ियों के कारण इन अंगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है। यही वजह है कि कम उम्र में ही लोगों में लिवर से जुड़ी कई तरह की बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ रहा है।
डॉक्टरों का कहना है कि खान-पान में गड़बड़ी से लीवर की सेहत बिगड़ सकती है, ऐसे में समय-समय पर इसकी सफाई करते रहना जरूरी हो जाता है। वैसे तो शरीर स्वाभाविक रूप से सभी अंगों की सफाई अपने आप करता रहता है, लेकिन अगर हम दिनचर्या और आहार ठीक कर लें तो इन अंगों को बेहतर तरीके से डिटॉक्स करना आसान हो जाता है। इसका ख्याल सभी लोगों को रखना होगा।
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आइए जानते हैं लिवर को डिटॉक्स(Liver Detox) करना क्यों जरूरी है और इसके लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं:
इस महत्वपूर्ण अंग की सफाई के साथ-साथ पूरे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए करना भी जरूरी है। Liver Detox पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है। डिटॉक्सिंग शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, जिससे कई तरह की गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने, खून को साफ रखने और पाचन को बढ़ावा देने के लिए भी लिवर को डिटॉक्स करना जरूरी माना जाता है। आइए जानते हैं लिवर को हेल्दी रखने और डिटॉक्स करने के तरीकों के बारे में।
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए शराब छोड़ना सबसे जरूरी माना जाता है, शराब का सेवन शरीर के जरूरी अंगों को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है। मादक पेय पदार्थों को संसाधित करने के लिए लीवर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। शराब छोड़ने से लीवर को साफ रखने में मदद मिल सकती है। जो लोग अत्यधिक शराब पीते हैं उनमें फैटी लिवर से संबंधित समस्याओं का खतरा अधिक होता है।
साबुत अनाज, फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन, डेयरी आदि जैसी स्वस्थ चीजों का नियमित सेवन शरीर के लिए आवश्यक है। लीवर को स्वस्थ रखने के लिए आहार को संतुलित रखना भी जरूरी है। डाइट में फाइबर युक्त चीजों को शामिल करने से लिवर को सुचारू रूप से काम करने में मदद मिलती है। पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन आवश्यक है ।
अधिक दवाओं के सेवन से लीवर पर दुष्प्रभाव पड़ सकता है, इस अंग को स्वस्थ रखने के लिए दवाओं के सेवन में सावधानी बरतनी चाहिए। बिना डॉक्टरी सलाह के दवाओं का सेवन नहीं करना चाहिए। ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ स्व-दवा लीवर के लिए हानिकारक हो सकती है। खासतौर पर ज्यादा पेन किलर लिवर-किडनी के लिए हानिकारक मानी जाती हैं।
